kiedy bcaa

[...] był koniec. Nic mnie nie rozpraszało, pełne skupienie i jestem pewna, że technika dobra, bo nic nie zabolało. Także na duży plus. Cardio podobnie - 30 minut minęło nie wiem kiedy, a pierwszy raz skończyłam aż tak spocona ;-) Rozkład DNT BWT 100/150/30 Miałam dziś parcie na jajka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/346ff4e6c073403196dc7dac1920a575.png [...]

[...] para, nie wiem, ja bym mogła robić to z cc i myślę, że weszłoby tak samo, nie umiem tu dołożyć, bo już jestem tak wyyebana, że no nie czuje tych ćwiczeń dobrze i nie widzę, kiedy leci mi technika @-| ale za to dołożyłam 5 minut do cardio po treningu! :-(:-PP Rozkład DT nogi BWT 0/200/50 [...]

[...] 1 - technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge dzisiaj to już bez kitu nie wiem, jak sie nazywam strasznie mnie ten tydzień zmęczył - nie pamiętam, kiedy ostatnio tak sie cieszyłam, że już jest piątek w ogóle to stłukłam sobie kolano i już widze tego rosnącego siniora a jak już w końcu zrobie wjazd z drzwiami na siłke, [...]

[...] mogl bo w zasadzie to wole posluchac sie Ciebi niz zrobic po swojemu bo pewnie przypadkow jak moich przerobiles juz sporo i smutkow i zalow widziales juz tez pewnie wiele kiedy nie sluchano co sie mowi wczesniej ja jestem otwarty na propozycje zywieniowe poki co ja widze to tak : orzechy ograniczone do 200 gram -1120kal lopatka 850 gram 2000 [...]

[...] się do wyjazdu, walizki spakowane, jeszcze kilka spraw do ogarnięcia, wyjazd z domku po 12, wylot o 19, możliwe że jak będę na lotnisku odpalę na chwilę lapka, żeby wykorzystać internet iplusa w PL, bo nie wiem kiedy uruchomię na wyjeździe neta (będę chciał kupić jakiegoś prepaida) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60614db6e52145aea2f32aedd77ec919.jpg

[...] podoba mi sie sklad, w ktorym nie widac kreatyny, wiec suplement w zaden sposob nie zakloci nikomu redukcji. Wydaje mi się, że to jeden z najodpowiedniejszych momentów, kiedy można stosować tego typu suplementy, ponieważ ich działanie w takim okresie jest naprawdę efektywne. Pozdrawiam Łukasz ;) Suplementacja w ostatnich 3 miesiącach: -HI [...]

hej Co do laczenia krety z hmb to kiedy kumpel do cyklu na krealkalyn dodał hmb, znacznie poprawiła mu sie rzeżba a waga powoli ale szła do przodu.Po samej kreatynie efektow takich nie miał. Skoro tak to kupie horsa, bcaa biore caly czas , 10gr w dni treningowe (5 przed 5 po treningu) a w nietreningowe 5 g tylko rano. Jak połączyć ten jabłczan z [...]

[...] ostatnia prosta :) jednak troszke zamieszania jest w pracy kolega chory już 2 tydzien wiec dziś byłem na rano a jutro znów na 2 zmiane bo bardziej instruktor jest potrzebny kiedy zaczyna sie młyn mędzy 16 a 24 wiec troszke znów sie wymęcze:( niestety bóle też mnie nie omineły kolanka pomine ale nadgarstek muszę dobrze usztywniać by co kolwiek [...]

[...] 4s Wyciskanie hantli na wąsko skos dodatni 3s Rozpiętki butterfly 4s Biceps Uginanie nodlitewnik maszyna 4s Schodki 20min Powiem wam że już nieco mnie nabiło... Od czasu kiedy zacząłem normalnie funkcjonować coś sie ruszyło :) wagie sprawdze pod koniec tygodnia:) Dodałem po klatce biceps jedno cwiczonko by po prostu nieco złapać pompy bo cos [...]

[...] osiągnąć stosując NitroBolon? Tlenk azotu zwiększa wydolność zarówno włókien mięśniowych czerwonych, które kurczą się szybko i z dużą siłą (to te włókna, które pracują kiedy atakujesz rekord w wyciskaniu sztangi), jak i białych włókien odpowiedzialnych za wytrzymałość przy długotrwałych wysiłkach. Jak to się ma do wyników? Patrz poniżej. [...]

[...] na grudzień - Nitrobolon Energized + Mass XXL + Max Carb + BCAA , ale nie wiem co łyknąć po treningu oprócz BCAA. Po treningu zjadam ryż z kura i popijam sokiem. Dokładnie chodziło mi o to że czasem mam takie dni gdzie nie jestem wstanie dobić tłuszczy więc myślałem ze po tren wrzucę dawkę. A kiedy można większą dawkę spożyć? Np ok 60 ml oliwy?

[...] zainwestować w coś na regenerację.Zamiast klasycznej glutaminy mam plan wypróbować n-acetyl-l-glutaminę.Myślałem też o dorzuceniu BCAA.Ale to gdzieś za 2-3 tygodnie kiedy będzie naprawdę ciężko. Z Twoim kolanem to pewnie dłuższa historia.Przez nie zrezygnowałeś z trójboju czy po prostu już ci się nie chciało? Mi się na starość zachciało [...]

[...] na poręczach - nareszcie udane i zgodnie z planem.Jakiś pozytywny akcent na koniec treningu Jeszcze jeden trening został - 2x2.Już z niecierpliwością czekam na moment, kiedy dam klatce i tricepsom odpocząć.Doszła wczoraj puszka BCAA więc suplementacja już w komplecie.Doszła też zamówiona we wtorek kolejna paczka 16-tu tabsów Spike`a więc [...]

Regeneracja trwa.Nogi odpoczywają do wtorku kiedy to zaczynam z nowym planem.Tym razem będą siady 2x w tygodniu.Maksymalna koncentracja na technice. Klatka z tricepsem na razie będą nieruszane a na barki zrobię tylko unoszenie szangielek + unoszenie w opadzie.Martwy ciąg dalej tak jak jest. Wczoraj w ramach aktywnej regeneracji poszedłem na [...]

Wypróbuj jak Ci lepiej ja kiedy zjem węgle rano i powiedzmy dopiero za kilka godzin w przed treningowym to nie mam w ogóle energii. Robię tak, bo wygodniej także rozłożyć węgle na mniejsze porcje. Szybkie ww po treningu od razu? Po co? Żeby zablokować wyrzut GH? Po treningu BCAA+EAA albo hydrolizat, 30-40 minut później owoce + posiłek. To co jest [...]

Zacznij od 2600kcal, nie schodź za nisko na starcie Nie dodawaj co tydzień aerobów tylko wtedy kiedy nie widać progresu/pojawia się zastój bcaa przed i/lub w trakcie treningu 1g na 10kg masy ciała (bcaa, a nie produktu, bo produkty w masie mają jeszcze inne dodatki np. smakowe) kreatyna nie zaszkodzi, jest to tani produkt, który nie spowoduje, że [...]

[...] Trening dosc meczacy, scorch robi robote bylem caly mokry juz po przysiadach :-) niestety nie bylo aero po silowym bo na silce gdzie moge robic przysiady nie ma zadnych maszyn do aero a tak gdzie sa maszyny nie ma stojakow do przysiadow :-) takze w dni kiedy beda treningi PUSH nie bedzie aero - ot taka mala zmiana w stosunku do zalozen :-)

[...] bialko bialko z posilku -> juz nie koniecznie bialko z posilku + reszta -> juz nie koniecznie do kwadraru bialko z posilku + reszta + fat=}:-((( na zwyklej diecie kiedy jesz 25razy przed treningiem - to nie ma znaczenia az takiego ma ale i nie ma jesli porownasz z IF! na if nic nie jesz az do 'po' treningu we krwi poza bcaa nie masz [...]

Widze sie sie nie operdalacie, elegancko. Solaros mam pytanko, na treningu popijam bcaa, po trenie ww + bialko + eaa. Chce dorzucic do tego beta-alanine. Lepiej bedzie dac ja po treningu czy w przypadku kiedy mam eaa lepiej lyknac przed?? Dzieki za odp. Nie chcialem odgrzewac sratych tematow

Solaros mam pytanko, na treningu popijam bcaa, po trenie ww + bialko + eaa. Chce dorzucic do tego beta-alanine. Lepiej bedzie dac ja po treningu czy w przypadku kiedy mam eaa lepiej lyknac przed?? Dzieki za odp. Nie chcialem odgrzewac sratych tematow walisz przed i po treningu po 3g Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-05-23 11:31:01